تعبیر خواب خرید سیب زمینی پیاز

• چطور موقع درس خوندن تمرکز داشته باشیم

  تمرکز داشتن موقع درس خوندن یا مطالعه کردن یکی از مهارت های بسیار مهم است که هر فرد باید داشته باشد . ممکنه ساعتها دفتر و کتاب جلومون باشه ولی مدت زمان مفیدمون خیلی کم باشه . چکار باید انجام بدیم تا تمرکز بیشتری داشته باشیم . ۱-یک جدول زمانی درست کنید . اگر لازم باشه که یک شب تا دیر وقت بیدار بمونید و مطالعه کنید از همان صبح برای آن برنامه ریزی کنید . برای هر ۳۰ – ۶۰ دقیقه زمان مطالعه ۵ – ۱۰ دقیقه زمان برای استراحت هم در نظر بگیرید . مغز تون برای شارژ شدن مجدد و یادگیری زیاد نیاز به استراحت داره . این تنبلی نیست بلکه به مغز تون این اجازه را می دهه که مطالب را در ذهنتون جای بگیره . -سعی کنید که هر دفعه و هر ساعت موضوع مطالعه را عوض کنید تا خسته و کسل نشید و مغزتون را تقویت کنید . مغز تون با یادگیری یک سری اطلاعات جدید در زمینه های مختلف قوی تر شده و مسائل را راحت تر یاد...

• تعبیر خواب اسب: ۱۹ تعبیر دیدن اسب در خواب

  قرن هاست که اسب‌ها به عنوان نمادی از توان و قدرت شناخته می‌شوند. اسب‌ها موجوداتی هستند که از زیبایی‌های درونی و بیرونی خیره کننده‌ای برخوردارند و اغلب، حضور آنها در هنر و ادبیات به چشم می‌خورد. اما تعبیر خواب اسب چیست؟ در این مقاله نگاه عمیق تری به این موضوع خواهیم داشت و با هم نگاهی می‌اندازیم به نمادها و تعبیر خواب اسب . ۱.تعبیر کلی دیدن اسب در خواب این خواب تعبیری مثبت دارد. اگر در خواب اسبی را ببینید یا اسبی را از دور ببینید تعبیر آن است که در دوران پیش روی خود بخت و اقبال به شما روی می‌آورد. این بخت و اقبال با هیچ یک از کارهایی که اکنون مشغول آنها هستید ارتباطی ندارد و تنها به این مفهوم است که هرکاری که انجام می‌دهید، بخت یارتان خواهد بود. ۲. تعبیر خواب سوار بودن بر اسبی سفید این خواب هم تعبیری مثبت دارد. شما قادر خواهید بود که روابط معناداری با اطرافیان خود...

• تعبیر خواب اسب قهو ه ای از حضرت یوسف

  تعبیر خواب اسب قهو ه ای از حضرت یوسف تعبیر خواب اسب چون استر درخواب بيند، اگر مطيع نبود مردي بدخوي و چون مطيع بود، نيك بود. اگر بيند بر استري بي زين نشسته بود و ندانست كه استر از آن كيست، دليل كه به سفر رود. اگر بر استر خويش نشسته بود، چون سفر كند با سود و منفعت آيد. تعبیر دیدن خواب دندان، به بیان امام صادق (ع) و حضرت یوسف (ع) را در این خبر بخوانید. حضرت امام جعفر صادق (ع) فرمایند: «دیدن دندان‌ها در خواب بر شش وجه است.» تعبير خواب به روايت یوسف نبی (ع). يوسف نبي (ع) گويد: «دیدن افتادن دندان یکی از خویشان از او جدا شود.» تعبیر خواب آنلاین، کامل و بازنویسی شده از امام صادق،این سیرین و معبرهای ایرانی و خارجی همراه با پاسخگویی. خواب و عوامل مربوط به آن ، قسمت بزرگی از شبانه روز عمر ما را در بر می گیرد. برای اغلب ما اتفاق افتاده که خوابی دیده ایم که روزها و هفته های متمادی، فکرمان...

• تعبیر خواب خانه – دیدن خانه در خواب چه تعبیری دارد؟

  ستاره | سرویس سرگرمی – به گفته فروید، شخصیت انسان کوه یخی است که قسمت خودآگاه، تنها نوک آن به حساب می‌آید و بقیه اش ناخودآگاه است. قسمت عمده‌ای از ناخودآگاه، در خواب هوشیار می‌شود که معمولا روانشناسان برای حل مشکلات روحی به بررسی خواب‌ها می‌پردازند. مجموعه تعبیر خواب مجله ستاره با بررسی روانشناسی و نظریات اسلامی در رابطه با انواع خواب‌ها به این موضوع پرداخته است. برای مشاهده تعبیر خواب بر اساس حروف الفبا، حرف مورد نظر خود را انتخاب کنید: تعبیر خواب ج ث ت پ ب الف آ ز ر ذ د خ ح چ ظ ط ض ص ش س ژ ل گ ک ق ف غ ع ی ه و ن م تونی کریسپ خالق کتاب فرهنگ تفسیر رویا به طور مفصل درباره تحلیل رویای خانه می‌گوید:...

• ۴۵ تعبیر خواب ادرار کردن

  دیدن ادرار کردن در خواب در بردارنده دو مفهوم است. اول آنکه شما باید تلاش کنید تا احساسات خود را آزاد کرده و کنترل بر آن ها را به دست فراموشی بسپارید و دوم آنکه به تعبیری معنوی تر شما در حال حاضر بسیار ولخرجی می کنید. در ادامه این نوشتار با ما همراه باشید تا درباره  تعبیر خواب ادرار کردن نکات بسیار جالبی بدانید. دیدن ادرار در خواب هم برای مردان و هم برای زنان دارای تعابیری خاص است. ادرار به هر شکلی که در خواب دیده شود با احساسات خواب بیننده، نیت های او و ایگو یا همان نفس او در ارتباط است. برخی اوقات افرادی وجود دارند که طبق باورهای موروثی و تصادفی خود ادرار را چیزی کثیف یا چندش آور می دانند و به همین دلیل تعبیری نادرست از خواب ادرار خواهند داشت. درواقع، می توان از تعبیر ادرار به روش هایی استفاده کرد که به ما کمک می کند تا بهتر زندگی کنیم و آزادی معنوی را تجربه کنیم. ادرار نیز...

• تعبیر خواب برهنگی و عریانی – معنی لخت بودن در خواب چیست؟

  سرویس سرگرمی – برهنگی، لخت بودن و یا عریان شدن در رویا از جمله خواب‌هایی است که بسیاری از مردم حداقل تجربه یکبار دیدن آن را دارند. شاید با دیدن اینگونه خواب‌ها در لحظه حس شرمساری و نگرانی به فرد رویابین دست بدهد ولی در واقع این رویا از نظر تفسیر کنندگان خواب نتیجه و پیامد ورود فرد به یک فضای جدید کاری یا در معرض توجه بودن در یک فعالیت اجتماعی است. برای مشاهده تعبیر خواب بر اساس حروف الفبا، حرف مورد نظر خود را انتخاب کنید: تعبیر خواب ج ث ت پ ب الف آ ز ر ذ د خ ح چ ظ ط ض ص ش س ژ ل گ ک ق ف غ ع ی ه و ن م نویسندگان همگی متفق‌القولند که این خواب نشانه استرس و در خطر دیدن خود است. تحقیق جامع والاس نشان...

• دیدن چشم و نظر در خواب نشانه چیست؟

  دیدن چشم و نظر در خواب نشانه چیست؟ دیدن انگشتر در خواب نشانه چیست؟ تعبیر خواب به فرایند معنادهی به رویاهایی که در خواب می بینید، گفته می‌ شود.. پیدا کردن انگشتر فیروزه در خواب را نشانه رسیدن به ثروت ، اعتبار ، عمر دراز ، صاحب فزرند شدن و مسلط بودن بر اعصاب و روان تعبیر می شود. افتادن دندان در خواب نیز می‌تواند نشانه سستی در تصمیمات مهم زندگی، عدم رضایت از توافق در مورد کاری و. باشد. تعبیر خواب دندان از دیدگاه تعبیرگران غربی نشانه پرخاشگری، دفاع یا توانایی برای چسبیدن به زندگی و آنچه که می‌خواهیم بدست آوریم. در این مطلب با استفاده از علم تعبیر خواب بزرگان در عرصه تعبیر خواب به تعبیر خواب مرده پرداخته ایم. بخشیده، به گونه ای که نوعی انس و نزدیکی بین ما و خواب و رؤیا به چشم می خورد. بارها برای افراد بسیاری اتفاق افتاده است که از رهگذر رؤیای خویش از باطن اعمال گذشته. در بیشتر...

• چیکار کنیم تا مورد توجه دیگران قرار بگیریم ؟

  مورد توجه قرار گرفتن توی این سن موضوعی هست که خیلی از نوجوونها بهش اهمیت میدن . دوست دارن همش ازشون تعریف بشه و بهشون توجه بشه مخصوصا از طرف جنس مخالف ولی برای این کار چیکار باید کرد ؟ ۱-خوب لباس بپوشید. لازم نیست حتما لباس هایی که می پوشید خیلی شیک و گران قیمت باشند، بلکه این لباس ها باید به شکلی مرتب و منظم باشند که وقتی از بیرون نگاه می کنیم مشخص باشد که به وضع ظاهریتان رسیدگی می کنید. این واقعیت وجود دارد که افرادی که خوب لباس می پوشند مردم در رفتارهایشان، در مصاحبه های شغلی، در میهمانی ها و… معمولا بهتر و با احترام بیشتری برخورد می کنند تا با آنکه بسیار شلخته و نامنظم لباس می پوشد. لباس های هم اندازه و متناسب خودتان، بدون چین و چروک و تمیز بپوشید تا اینگونه افراد بیشتری تمایل داشته باشند با شما ارتباط برقرار کنند. سعی کنید تا جای ممکن لباس ها با سایز خودتان همخوانی...

• تعبیر خواب پول: ۴۸ تعبیر دیدن پول در خواب

  همه ما معمولا خواب پول را می‌بینیم. همه ما معاملات روزانه خود را بر مبنای پول انجام می‌دهیم و هیچ جای تعجب وجود ندارد وقتی آن را در خواب هم می‌بینیم. اما جالب اینجاست که یک چیز کاملا مادی مثل پول هم دربردارنده مفهومی نمادین در خواب است. البته این مفهوم نمادین به موقعیتی که در خواب دیده‌اید و شرایطی که پول را در آن دیده‌اید هم وابسته است. در این مقاله کمی بیشتر به بررسی مفاهیم نمادین پول در خواب و تعبیر خواب پول اسکناس یا سکه می‌پردازیم. ۱.تعبیر خواب پیدا کردن پول این خواب تعبیری مثبت دارد و به این معناست که بخت و اقبال بسیار زیادی در زندگی به شما روی خواهد آورد و هر کاری که انجام می‌دهید به موفقیت و کامیابی بدل خواهد شد. بعلاوه این خواب نشان می‌دهد که زندگی شما در دوران پیش رویتان بسیار بهتر از قبل خواهد شد. شما قادر خواهید بود تمام تعهدات کاری خود را به موقع به پایان...

• تعبیر خواب هندوانه: ۲۷ نشانه و تعبیر دیدن هندوانه در خواب

  هندوانه در خواب تعبیری خوش یمن و مبارک دارد. بیشتر اوقات، در فاصله کوتاهی پس از دیدن هندوانه در خواب نخستین نتایج تلاش و کوشش هایتان را دریافت خواهید کرد. تعبیر خواب شما با توجه به شرایطی که در خواب دیده‌اید متفاوت خواهد بود اما تعبیر خواب هندوانه همواره دربردارنده ارزش و تعبیری مثبت است. از دیدگاه تحلیل ذهنی، هندوانه در خواب نمادی از ثروت و تمول است. از دیدگاه روانکاوی، هندوانه در خواب نمادی از تجربه و ارتباط انسانی است. عشق، عقل و خرد، کار و رفاه، آرزو و شهوت برخی از تعابیر دیدن هندوانه در خواب هستند. باروری و جنسیت نیز از دیگر تعابیر این خواب به شمار می‌روند. در این مقاله با هم به بررسی تعابیر گوناگون دیدن هندوانه در خواب می‌پردازیم. با ما همراه باشید. ۱.تعبیر خواب مزرعه هندوانه اگر در خواب مزرعه‌ای را ببینید که در آن هندوانه می‌روید تعبیر آن است که در زندگی واقعی خود با...

• تعبیر خواب کامل زیاد شدن موی ابرو

  تعبیر خواب کامل زیاد شدن موی ابرو با تعبیر خواب دیدن موی بلند با ادامه این مطلب همراه باشید. ستاره | سرویس سرگرمی – به گفته معبرین امروز مو نمادی از افکار و یا بیانگر نگرش شما به زندگی است. به طور مثال موی پیچیده در هم خبر از پیچیدگی کارها و سردرگمی در زندگی را می‌دهد و شانه کردن موها نشانه‌ای از. تعبیر دیدن مورچه در خواب چیست؟ مورچه و موريانه نيز از حشرات مزاحم و زيانکار هستند و تعبيري در حدود ملخ دارند. روي هم رفته ديدن آن ها هم در خواب خوب نبست و زيان است و آسيب و گزند و شايد آفت و بلا و مصيبت البته اگر تعدادشان فراوان باشد. تعبیر خواب انگشتر. اگر کسی ببیند انگشتری در دست دارد که قبلا هرگز آن را نداشته، و از اگر ببیند انگشتری او بشکست و نگین او بماند، دلیل که بزرگی و جاه او برود و آبرو و تعبیر خواب انگشتر نگین سبز داشتن انگشتری با نگین سبز، نشانه رسیدن به خیر و. تعبیر...

• تعبیر خواب اسب آبی و اسب – دیدن اسب دریایی در خواب چه تعبیری دارد

  تعبیر خواب اسب آبی و اسب – دیدن اسب دریایی در خواب چه تعبیری دارد در این پست از سایت تعبیر خواب و ذکر و دعاهای قرآنی تعبیر خواب اسب آبی و اسب – دیدن اسب دریایی در خواب چه تعبیری دارد را برای شما عزیزان قرار دادیم . معنی و مفهوم و تفسیر خواب اسب دریایی و اسب در خواب و رویا . کاملترین تعبیر خواب اسب آبی و اسب شاخدار و اسب بالدار و اسب سفید و اسب سیاه و اسب سواری و اسب قرمز و … که هر کدام تعبیر مخصوص دارد … یکی از بهترین خواب و رویا هایی که تعبیرش بسیار خوب است ، فال تعبیر خواب اسب می باشد . دیدن اسب در بسیاری موارد بسیار خوب تعبیر شده است . در بعضی خواب ها اسب را سفید یا سیاه یا شاخدار و بالدار می بینند . یا در بعضی مواقع یال یا نعل اسب هست که در خواب مجذوبش می شوید . تعبیر خواب دیدن اسب در خواب چیست ؟ در ادامه مطلب ما تعابیر مختلف دیدن اسب در خواب را...

• چگونه عادت های بد را به سادگی ترک کنیم؟

  چگونه عادت های بد را به سادگی ترک کنیم؟ عادت های بد اغلب به دلیل استرس و خستگی ایجاد می شود پس اگر می خواهید عادات بد خود را ترک کنید ابتدا باید علت آن را درمان کنید. چگونه می توان یک عادت بد را شکست و ترک کرد و آن را با یک گزینه خوب تعویض کرد؟ نگاهی به خودتان بیاندازید. ببینید چند عادت بد را می توانید در خصوص خودتان برشمرید؟ مطمئناً همین که قصد خواندن این مقاله را کرده اید، یعنی عاداتی هستند که می خواهید از شرشان خلاص شوید و آن را با نمونه های بهتری جایگزین کنید. عادت های بد ، زندگی شما را مختل می کنند و از رسیدن به اهدافتان جلوگیری می کنند ، آن ها سلامت شما را به خطر می اندازند - هم ذهنی و هم فیزیکی و زمان و انرژی شما را هدر می دهند. پس چرا ما هنوز هم آن ها را انجام می دهیم؟ و مهم تر از همه اینکه آیا کاری هست که بتوانید در...

• چگونه اعتماد والدینمان را به دست بیاوریم

  بعضی اوقات به نظر می‌رسه که ، پدر و مادرت به تو اعتماد ندارن و تمایلی نشون نمیدن که بعضی از مسئولیت‌ها رو به تو بسپرن. آیا دوست داری که پدر ، مادرت دوباره به تو اعتماد کنن؟ اعتماد چیزیه که تو تجربه‌های متقابل هم باید اعتماد کنی و هم بهت اعتماد کنند و هر دوی این‌ها به یک اندازه مهم‌اند. در اینجا تعدادی روش آمده تا بتونی بیشتر اعتماد والدینت رو جلب کنی. ۱- احترام گذاشتن و بروز دادن آن ۱-احترام خودت رو نشون بده این کار در هر دو روش عمل می‌کند. تو نیاز داری که به والدینت احترام بگذاری و در مقابل اون‌ها نیز همین کار رو در مورد تو انجام میدن. اینو در نظر داشته باش که ممکنه شما در جایگاه‌های متفاوتی باشین و دیدگاه‌های مختلفی داشته باشین . در هر صورت باید با اون‌ها با احترام رفتار کنی. دروغ گفتن یه چیز وحشتناکی برای انجام دادن هست. اگه دروغ بگی فقط مشکلات...

• تعبیر کامل خواب جوراب از منابع مختلف

  کفش و جوراب دو مورد از مواردی هستند که همیشه با هم گفته می شوند و یا همیشه با هم خریده می شوند. گاهی اوقات خواب جوراب برای ما پیش می آید و برای ما جالب است تا بدانیم که جوراب در خواب چه تعبیری دارد؟ برخی اوقات تعبیر خواب جوراب هدیه گرفتن مورد نظر است. جوراب زنانه در خواب دارای تعبیر متفاوت از جوراب مردانه در خواب است. پوشیدن جوراب در خواب هم دارای معنی خاص خود است. اگر شما هم خریدن جوراب را در خواب تجربه کرده اید و یا می خواهید بدانید که تعبیر شستن جوراب در خواب چه می شود، ما را تا پایان این مقاله از پارسی نو همراهی کنید. تعبیر کلی دیدن جوراب در خواب اگر در خواب ببینیم که جوراب به پا داریم امری است کاملا عادی و فقط وقتی اهمیت پیدا می کند که حالتی غیر متعارف داشته باشد. جوراب در خواب های ما خدمتی است که انجام می دهیم و کاری است که می کنیم و طبعا انتظار پاداش و خیر...

• کاملترین تعبیر خواب سگ – دیدن سگ های زیاد در خواب نشانه چیست ؟

  مطلبی که اکنون در سایت ذکر و دعا و ختم های مجرب و قرآنی برای شما عزیزان قرار دادیم کاملترین تعبیر خواب سگ – دیدن سگ های زیاد در خواب نشانه چیست ؟ می باشد . در ادامه مطلب همراه باشید با تعبیر خواب کامل سگ در دعا سایت به طور کلی دیدن سگ در خواب نمادی از وقایع مختلف است که بسته به شرایط فرد رویابین می‌تواند متفاوت باشد.  فهرست مطالب تعبیر خواب سگ از نظر تحلیلگران جدید تعبیر خواب سگ (ابن سیرین و امام صادق) تعبیر خواب حمله کردن و گاز گرفتن سگ تعبیر خواب فرار کردن از سگ و سگ شکاری تعبیر خواب سگ آشنا و سگ غریبه تعبیر خواب صدای سگ تعبیر خواب غذا دادن به سگ تعبیر خواب ترساندن سگ تعبیر خواب دیدن سگ‌های زیاد تعبیر خواب سگ از نظر تحلیلگران جدید تونی کریسپ در کتاب فرهنگ تفسیر رویا نوشته تونی کریسپ، با استفاده از نمادها و...

• چگونه سال اول دانشگاه را بگذارانیم؟

  اگه داری این مقاله رو می خونی پس مشخصه که تونستی موفق بشی و وارد دانشگاه بشی . تبریک میگم بهت ! ! دوران دانشگاه یکی از هیجان آور ترین و بهترین دورانی هست که تو زندگیت خواهی داشت یک دوران پر از شوخی و خنده و پیدا کردن دوستای متفاوت و زیاد و بهتر از اونا تکامل شخصیتی که تو این دوران خواهی داشت ، می تونه از ویژگی های این دوران به حساب بیاد . البته علاوه بر این مسائل مسلما زندگی دانشجویی و وارد شدن به یک محیط تازه مانند دانشگاه خالی از استرس و اتفاقات ناخوش آیند نیست همون اتفاقاتی که می تونه به راحتی باعث آزار رسوندن و رنجشت بشه ( هرچند که اگه قبلا هم در باره اش نصیحت شده باشی باز با این مسائل روبه رو میشی! ) تو این مقاله ما سعی کردیم که چند تا راه به ظاهر ساده اما سودمند رو به شما ارائه بدیم که به شما کمک کنه سال اول دانشگاه رو به راحتی بگذرونی . ۱-با بقیه معاشرت داشته باش...

• تعبیر خواب آتش – معنی دیدن آتش در خواب چیست؟

  سرویس سرگرمی – آتش نمادی از شور زندگی، جنسیت، خشم، خواست، احساساتی چون آزردگی و سرخوردگی که “دل را می‌سوزاند” میل به ویرانگری، فرایند خاصی از رشد و تغییر که به طور ریشه‌ای وابستگی‌ها و دیدگاه‌های قدیمی ما را عوض می‌کند. آتش در رویا وضعیت اورژانسی، تحولی فاجعه بار، فرایند زندگی ما که اغلب به صورت شعله‌ای که در طی نسل‌ها می‌سوزد و تنها خاکستری بر جای می‌گذارد توصیف شده است.برای مشاهده تعبیر خواب بر اساس حروف الفبا، حرف مورد نظر خود را انتخاب کنید: تعبیر خواب ج ث ت پ ب الف آ ز ر ذ د خ ح چ ظ ط ض ص ش س ژ ل گ ک ق ف غ ع ی ه و ن م تعبیر خواب آتش گرفتن دانیال نبی: اگر بیند که آتش اندام وی را بسوخت، دلیل کند...

• تعبیر خواب سگ: ۵۳ نشانه و تعبیر دیدن سگ در خواب

  آیا زیاد خواب سگ می‌بینید؟ شما تنها نیستید. انسان‌ها سگ را بیش‌تر از سایر حیوانات در خواب می‌بینند. این را کوین لوونبرگ، تحلیلگر خواب می‌گوید. علت نقش درخشانی که سگ‌ها در خواب‌های ما ایفا می‌کنند این است که هزاران سال است در زندگی واقعی با ما زندگی می‌کنند، و به انسان‌ها کمک می‌کنند. در این مقاله نکات جالبی درباره تعبیر خواب سگ و  ۵۳ تعبیر دیدن سگ در خواب از نظر متخصص و تحلیلگر خواب را می خوانیم. لوونبرگ می‌گوید “گربه همدمی فوق‌العاده است، اما سگ‌ها برای ما کارمی‌کنند. آن‌ها برای نسل انسان بسیار مفید بوده‌اند.” او می‌گوید سگ‌ها می‌توانند در شکار به ما کمک کنند و برایمان غذا پیدا کنند. وقتی غریبه‌ها به آن‌ها نزدیک می‌شوند پارس می‌کنند و حتی از ما در برابر آدم‌ها و حیوانات غارتگر محافظت می‌کنند. به خاطر همین همراهی هزاران ساله‌ی سگ‌ها با انسان است که برای بسیاری از...

• چطور یه نقشه و برنامه‌ی عملیاتی فوق‌العاده برای خودمون بنویسیم

  توی این مقاله می‌خوایم راجع به برنامه‌ی عملیاتی صحبت کنیم. شاید بپرسید برنامه‌ی عملیاتی دیگه چیه؟! این برنامه‌ در حقیقت نقشه‌ایه که به صورت کامل و جامع می‌گه برای رسیدن به هدفتون باید چی‌کار کنید (فوق‌العاده‌اس، نه؟!). مهم نیست که هدفتون چقدر بزرگ باشه، مهم اینه که «با برنامه» به سمتش برید و تسلیم نشید. اینطوری حتماً به هدفتون می‌رسید. اما خب سؤالی که پیش میاد اینه که چطور «با برنامه» باشیم؟! برای این‌که بهتر دستتون بیاد باید از کجا شروع کنید و چطوری برنامه‌ی عملیاتی بنویسید ادامه‌ی این مقاله رو بخونید. ما اینجا توی ۴ بخش شما رو باهاش آشنا می‌کنیم. بخش ۱: اهدافتون رو بشناسید ۱. درباره‌ی چیزی که می‌خواید بهش برسید، بنویسید. به‌خصوص وقتی که زیاد مطمئن نیستید چی می‌خواید، نوشتن خیلی می‌تونه کمک کنه. سعی کنید به‌طور مرتب تو یه دفتر بنویسید تا بهتر بتونید با خودتون و...